Wut & Ärger - was tun?

Wut & Ärger - was tun?

Sicher jeder von uns kennt Situationen, in denen Wut und Ärger so richtig von uns Besitz ergreifen. Am liebsten würden wir dann dem Verursacher so richtig die Meinung geigen oder wir lassen alles an anderen Personen, die uns gerade zufällig über den Weg laufen, aus. Diese Gefühle zuzulassen ist zwar richtig, aber mit Bedacht. Äußerungen und Handlungen, die reine Wutreaktionen darstellen, können viel Schaden anrichten.

Was also tun? Hier ein paar Tipps:

• Den Ärger eingestehen
  Lassen Sie Ihren Ärger und Ihre Wut da sein und gestehen sie sich diese Gefühle ein. Alles runterzuschlucken bringt nichts, ganz im Gegenteil. Irgendwann kommt alles wieder hoch und dann meist noch heftiger und unkontrollierbarer.
• Frischluft und Bewegung
  Wenn Sie die Möglichkeit haben, gehen Sie an die frische Luft, sorgen Sie für etwas Bewegung. So bringen Sie etwas Distanz in diese Situation und es klärt Ihre Gedanken und Gefühle.
• Auch schreiben hilft
  Sie können Ihre Gedanken und Gefühle auch ordnen, in dem Sie die Auslöser für Ihre Wut und Ihren Ärger niederschreiben.
• Die andere Seite sehen
  Versuchen Sie, die ganze Situation aus der Sicht der anderen Person zu sehen. Vielleicht können Sie dann deren Gründe erkennen und vielleicht sogar verstehen.
• Das erhitzte Gemüt abkühlen lassen
  Versuchen Sie, nicht sofort zu reagieren und es auch nicht unmittelbar an anderen Personen auszulassen. Wenn möglich schlafen Sie eine Nacht darüber, so können Sie die ganze Situation viel ruhiger und sachlicher klären.
• Wahren Sie Ihr Gesicht und auch das Ihres Gegenübers
  So sehr diese Person Sie auch verärgert haben mag, teilen Sie es ihr so mit, dass diese Person ihr Gesicht nicht verliert und führen Sie diese Auseinandersetzung nicht vor anderen unbeteiligten Personen. Achten Sie auch auf Ihre Wortwahl und werden Sie niemals beleidigend. Damit zeigen Sie wahre Größe!